入秋养生防秋燥 饮食宜清润可适当“秋冻”

2014-09-11 15:26:00 来源: 烟台大众网 作者:
烟台市牟平区中医医院院长张庆伟

  大众网烟台9月11日讯 (记者 姚辉) 今天上午,院长在线第23期启动,烟台市牟平区中医医院院长张庆伟做客访谈。访谈中,张院长介绍,秋季是燥气旺盛的季节,秋季养生要做到“三宜一调”,多吃润肺生津的食物。

  张院长介绍,秋季养生要做到“三宜一调”。其中,“三宜”是指宜早睡早起,秋季天气转凉,地气清爽,早睡早起可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能,并要坚持适宜的体育锻炼,以调养肺气,提高肺脏器官的功能;宜秋冻,秋季日夜温差较大,早晚气温较低,市民要适时增添衣物,穿一些较为单薄的衣服,适当进行“秋冻”,有利于增强人体对气候变化的适应能力;宜宁志,秋季收敛易引起伤感忧郁的情绪,市民要注意保持心情宁静,在秋高气爽时,不妨外出旅游,陶冶情操,促进健康。

  同时,“一调”是指调节饮食,秋季主燥,是燥气旺盛的季节,秋季养生宜饮食清润,避免老姜、生葱、生蒜、胡椒等辛辣香燥的食物,以及熏烤、肥腻的食物,要多吃润肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、柿子、香蕉、百合、银耳、萝卜、鸭蛋、豆浆、乳品等。值得注意的是,梨虽然可以清肺润燥,但由于梨性寒,脾胃虚寒的市民不宜食用。

初审编辑:胡昌辉

责任编辑:石语轩

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