大众网烟台7月31日讯 （通讯员 曰雷 正毅 记者 姚辉） 炎热的夏季，大量新鲜水果上市，烟台市疾控中心营养专家提醒市民，吃水果的最好是在饭前1小时和饭后2个小时左右，有利于身体必需营养素的吸收。

　　水果中含有大量的水分、维生素和糖，不少女士喜欢吃各种不同的水果，一来可消暑，二来可帮助消化，甚至减肥瘦身。但水果虽然是很营养很保健的食物，但是食用时不仅要注意“质”，也要在乎“量”，夏季水果种类多，但是并不是所有水果都适合大量食用。比如夏季大家都爱吃的西瓜，水分和糖分含量都比较多，但是大量食用或者是空腹吃了以后，会稀释胃液，影响胃肠的蠕动，容易引起消化不良、食欲减退；荔枝中含有丰富的糖分、多种维生素、柠檬酸、果胶等，并且能补充人体大量水分，起到清凉消暑之作用，但是荔枝性热，阴虚火旺、有内热的人不宜多吃，否则会引发恶心腹泻、头晕、四肢无力的不良反应；李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果，胃酸较低的人不宜多吃；患心脏病和水肿的人不要吃含水量较多的西瓜、椰子等，以免增加心脏负担，加重水肿。

　　烟台市疾控营养专家提醒市民，吃水果的最好是在饭前1小时和饭后2个小时左右，有利于身体必需营养素的吸收，并最好不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使睡眠受到影响。