临近春节多吃小米可以帮上班族健胃消食_烟台生活

　　大众网烟台1月14日讯 （通讯员曰雷正毅见习记者姚辉）随着春节的来临，各种总结、汇报、应酬，让上班族们觉得筋疲力尽、疲于应付。烟台市疾控中心营养专家提醒市民，多吃香蕉、坚果、枸杞、梨、小米等食物，对市民改善身体疲劳有一定的益处。

　　到了年底，不少市民要出差、出会，成日东跑西颠，常常是一整天跑下来，腿又酸又胀。对此，烟台市疾控中心营养专家建议，经常出差的市民可以多吃些香蕉，因为香蕉富含钾，不仅可以有效缓解身体疲劳，还可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些，但是糖尿病患者要注意此类水果不可多吃。

　　同时，年底开会比较多，很多市民要做会议报告、方案阐释、评价总结的时候都是连说数个小时，连喝水的时间都没有。长此以往，声音会变得嘶哑难听，嗓子里会经常出现痒痛感，或者出现咽喉有异物感。烟台市疾控中心营养专家建议，市民可以在每天膳食中多加一个梨，因为梨的果肉具有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音，梨的果皮也具有清心、润肺、降火、生津功效。

　　此外，年底应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等行为都会让市民的胃很受伤。而小米具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效，当市民出现胃口不好的情况之后，应适当吃些小米。

　　每到年末工作量都会大幅度增加，从早到晚，认得大脑一直都要处于良好且高速运行状态，经过一天高强度的工作，会让人头痛欲裂，神识恍惚。烟台市疾控中心营养专家建议市民，可以在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一些核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

　　对于成天盯着面前的电脑或者密集排列报表的市民来说，经过一天的工作，眼睛会觉得酸胀难忍，多食用枸杞可以有效减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。