大众网烟台8月12日讯 （通讯员 王善浩 记者 曹平 见习记者 姚辉） 立秋标志着秋天正式来临，但立秋后气温并未下降。连续高温闷热的天气下，烟台市卫生局卫生监督所提醒广大市民，值此时节，公众在起居、着装和饮食上应该有所讲究。

　　专家介绍，过度防暑易伤身体，高温烈日暴晒后最好不要直接吹空调，空调室内外温差不宜过大，使用空调时，室内外温差不应超过5至10℃。即使天气再热，室内空调温度也不宜调到24℃以下。人体在高温条件下毛孔处于张开状态，以便于排汗散热等，而温度低的环境中，毛孔处于闭合状态，从炎热烈日下迅速躲到空调房里，突来的冷空气很容易刺激汗毛孔突然收缩。此时体内热量可能会一时散发不出来，造成人体不适应，严重者导致头晕、头痛的情况。

　　同时，夏季人体内胃液分泌本来就相对较少，消化功能低下，过冷饮料容易刺激胃肠道从而可能会引起疾病，尤其是某些慢性病患者，如冠心病、哮喘、慢性气管炎以及胃溃疡、胃酸过多的患者，更需注意勿贪一时之快。

　　此外，夏日防暑比较适宜的休息措施是，先到阴凉通风的地方过缓冲期，然后再到空调房中降温。饮水也是如此，最好喝温的茶水或白开水，以免刺激胃肠道。在特别口渴的时候，喝水切勿过量，因为这样会导致肠胃难以适应，造成不良后果。同时，属于寒性体质的人，则不宜饮用太多绿豆汤、凉茶。

　　专家强调，太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时左右，应尽量避开这段时间外出。如必须外出，应做好个人防护，准备好太阳镜、遮阳帽、遮阳伞、防晒霜甚至湿毛巾，并随身备好风油精、藿香正气、仁丹等防暑降温药。在穿着上，应穿浅色、宽松的衣物，以减少衣物吸热，并方便排汗及散热。面料应以棉、麻、丝为主，尽量避免穿化纤品类的服装。

　　专家提醒，高温环境里人体内蛋白质新陈代谢加快，耗能增多，蛋白质的供应需要相对增加，应多食用豆质品、蛋类。高温下钾离子会随汗液大量流失，容易导致疲惫、头痛、头昏等，因此可多吃含钾高的新鲜蔬菜和水果，如香蕉、桃子、李子、荔枝等水果，还有芹菜、毛豆、大葱等蔬菜。另外，茶叶含钾量高，多饮茶既可防暑又能补钾。