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看心情选运动有益身心
来源：中国妇女报 编辑： 2015-10-08 14:09:00
原标题［不高兴去游泳 看心情选运动］
生气、烦闷时，运动能转移负面情绪；喜悦、兴奋时，运动又能让幸福感加倍……美国《赫芬顿邮报》近日刊文指出，针对情绪选择运动，可以令运动更有针对性。
1.愤怒时练跆拳道。跆拳道属于高强度有氧运动，出拳猛击、高踢腿等动作能令紧张、愤怒等情绪一扫而空，扑灭内心的怒火。但伴有负面情绪时进行剧烈运动很容易受伤，所以运动过程中一定要注意身体发出的不适信号。
2.压力大时练瑜伽。当感到压力大、焦虑时，瑜伽是训练头脑的最佳方法。它能让身体从精神和生理层面得到抚慰，促进压力释放、提高睡眠质量。如果再加上冥想和深呼吸，效果会更好。
3.高兴时去跑步。积极、快乐的情绪能为每一次迈步增添活力。研究表明，跑步能提高大脑功能、保护心脏、促进深度睡眠。在心情愉悦时跑步，会促使内啡肽和肾上腺素大量释放，让快乐的感觉加倍。
4.悲伤时去游泳。悲伤时，让身体沉浸在一池平静的水域中，会让低落的情绪随波逝去。游泳特有的击打水面动作能让锻炼者拥有专属于自己的空间，找到稳定而一致的动作和节奏。游泳对关节冲击力很轻，而且能提高心率，让人感觉清爽舒适，减轻抑郁情绪。
5.悠闲时去骑车。骑车时看着优美的风景，呼吸着新鲜空气，会让人感觉更为惬意，同时释放能量和活力。
初审编辑：胡昌辉
责任编辑：石语轩
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