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倾听有助于缓解焦虑情绪

来源:健康报   编辑:   2015-04-17 11:15:00   作者:

  原标题咨询手记:倾听的力量

  在帮助静缓解焦虑情绪的过程中,其实我没用多少技巧。

  在新生儿病房第一次见到静时,她满面泪痕,像个受了委屈的小孩无助地坐在病床上。旁边,她的两个双胞胎女婴在安静地睡着。

  这是静剖宫产术后的第6天,心烦意乱的她已经两宿没合眼了,饭也吃不下去,胃还隐隐作痛。她总担心孩子因早产会有什么不测,对公婆等人照顾孩子很不放心,孩子稍有不安,便感觉是他们粗心大意所致。

  “明明是孩子又吐奶了,孩子爷爷偏说不是,还吼我是‘难伺候’,赌气摔门走了。我当时气得说不出话来,老公不但不帮我,还指责我不顺从老人。有这样对待坐月子的人吗?”静越说越委屈,直掉眼泪。静的丈夫正要劝她别哭,并为自己的行为解释,我向他摆摆手,示意他听静说。

  我把纸巾递给静,拍拍她的肩膀鼓励她说下去。因为倾诉本身就是一次不良情绪的宣泄。而且,适度的流泪有利于大脑血清素的分泌,可缓解压力。

  “我们一结婚,就没和公婆一块住。他们家的生活方式我实在受不了,婆婆粗枝大叶,做啥事都不用心。我有时跟老公说说,他都是护着他妈,还跟我急。这次怀孕后我就休假住在娘家,妈妈很会照顾人,让我有一种踏实的感觉。但孕期我的脾气也不好,对妈妈、妹妹整天没好气,她们都让着我,妹妹都有点怕见我了。”静说着不好意思地笑了一下,“现在妈妈来照看孩子,我稍微能放点心,就她心细。”

  说完这些,她长长地舒了一口气,脸上浮现出一丝笑意,并用手抚着胸口感叹道:“今天想说的话总算能痛痛快快地倒出来了,现在感觉轻松多了,心里也亮堂了。”

  静的丈夫也好似听懂了什么,虚心地询问他应怎样做。

  “你两头都要哄啊,对老人和妻子都得说好听的话。尤其是对妻子,怎样疼都不过分,甜言蜜语不嫌多。妻子想说你就好好听着,不要急着争辩、解释,家不是争论谁是谁非的地方。有时间,你还得多陪陪妻子。她心情好了,身体恢复得就快,才有力气照顾孩子啊。”

  作为幼师的静领悟力很高,她说,自己知道一家人都喜欢孩子,也能体会到老人家心都是好的。自己性格直,可能对公婆说话口气生硬,以后要学着对长辈嘴甜些。

  第二天,见到静时,她正在给孩子喂奶,脸上洋溢着做母亲的快乐。一家人也都很高兴,都说静像孕前一样能说会笑了,也能睡好觉,吃好饭了,胃还不疼了。

  我猜想,静之所以会紧张、焦虑,大概与孕期和产后情绪反应有关。没等我询问,她就娓娓道来:“这是我第二次怀孕,第一次都4个月了不知什么原因胎儿死了。这次是双胞胎,我既激动又紧张,就怕出意外。情绪时好时坏:当听到胎儿的心跳声,我心情就好几天;要是长时间不去医院听胎音,就烦躁不安。孩子8个半月就早产,我又担心孩子有啥毛病,对谁都不放心,弄得一家人都紧张兮兮的。你看,我这样紧张,跟上次流产有关系吧。不过现在我放松了,也让他们松了口气。”

  我由衷地赞道:“静,恭喜你,能有这样的认识和转变。你的情绪除了受体内激素影响外,主要还受你对事情的看法态度的影响。现在你理清了,担心、焦虑也就不存在了。”

  如果说怨恨、愤怒、憋屈等负性情绪是井水里的淤泥,我们只有清空它,那么,代表知足、恬静、快乐等美好情绪的新水才会涌出。“清淤”过程中,有时只需要一双会倾听的耳朵,无条件地给予关注和接纳,就能启发当事人治愈的力量。

初审编辑:胡昌辉
责任编辑:石语轩

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