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四种食物让你和抑郁拜拜

来源：人民网编辑： 2014-04-22 14:38:00

原标题 [4种神奇食物让你越吃越开心和抑郁说“拜拜”]

　　世界卫生组织曾指出，未来人类将受到三大慢性病的威胁,分别是抑郁症、癌症、心脏病.你身边有抑郁的人吗，看看什么食物可以让他们快乐起来吧。

　　1.养心安神粥

　　莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。加水适量同煮成粥状即可。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等；平时心情沉闷，偶有失眠者也可食用。

　　2.远志枣仁粥

　　远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。具有解郁、安神之效。

　　3.首乌桑葚粥

　　首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮。有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

　　4.食物水果类

　　深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、低脂牛奶均对抗抑郁有较好的作用。

初审编辑：胡昌辉
责任编辑：石语轩

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