原标题 [6招教你告别“压力山大”，打造良好情绪]

　　情绪可以致病，也可以治病。不良的情绪可以造成疾病，损害人的健康，而良好情绪则是防病治病的重要因素。生活中压力无处不在，我们往往无处可逃。面对生活压力，不妨试试以下6招，助你打造良好情绪，在压力中享受生活。

　　1.笑是营养素。

　　让生活充满笑，笑能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

　　2.“话疗”是特效药。

　　话疗，就是每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间要经常交流，多沟通交流，把心里话说出来，不要憋在心里。

　　3.朋友是“不老丹”。

　　中年男人忙忙碌碌，一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，常常会备感孤独。竞争空前激烈，人与人之间的关系越来越冷漠，彼此产生警戒之心。成功的男人有种高处不胜寒的感觉；事业进展不顺的男人难免会产生沮丧、压抑的感觉。“我的心已老”是中年男人常发出的感慨。研究显示，朋友圈广的人平均延寿可达7年。所以，要拒绝孤独，要努力扩大生活圈子，多和朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

　　4.宽容是调节阀。

　　生活中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

　　5.淡泊是免疫剂。

　　做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。

　　6.保持平和的心态。

　　一要忌怒。百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。有“火”能发出来是好的，但“点火就着”却不是什么好事，因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。需要强调的是，控制不良情绪，不代表要压抑愤怒，生闷气不利于心脏，同时也会影响免疫系统正常工作。二要忌愁。中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

　　（实习生谢连英 编自郭军等人主编的《中年男人健康读这本就够了》）