原标题 [不要让过劳侵蚀生命]

    最近几周，北京两家三甲医院接连倒下三名医生。紧张的工作节奏，超负荷的工作强度，让很多医护人员无暇顾及自己的身心健康。不少同行悲哀地表示，下一个倒下去的可能就是自己。

    当然，不只是医疗卫生行业，其他领域也有一些人英年早逝。

    这些人的突然离世，多与高强度的加班、连续的熬夜和作息不规律有关。这种现象广泛存在于世界各大一二线城市，有个社会学术语称之为“过劳死”。

    如果从另一个角度看，过劳死现象的背后或许还有不为人知的心理因素。

　　性格特征：“疑病”能力不足及自我放弃

    人一般都会对身体的变化有所关注，比如打个喷嚏，会想到是不是着凉了？腹泻了，是不是吃了不洁的东西？也就是说，正常情况下，这是一种基本自我保护能力，也是一种健康的心理特征。

    如果用明尼苏达多项人格测验检查的话，这种心理特征的得分称为疑病量表分。如果这种能力过于敏锐，那么有一点轻微的躯体症状就会担心自己得病了，甚至会频频就医。个别严重者可能还会患上一种心理疾病——疑病症。

    但是，如果对躯体症状觉察能力迟钝的话，则会忽视一些疾病的信号，继而错过治疗的最佳时期。有的因过劳而死的人，不排除存在这种“疑病”能力不足的可能。当然，更大的可能是，他们不论是愿意或不愿意，工作占据了他们太多的时间和精力，以至于对于工作以外的信息，包括躯体感觉的变化，他们即使感知到了也无暇顾及。这就是“疑病”的心理能力被迫让位于现实的压力。

    另外，对个体而言，过劳在现实层面的意义是勤奋敬业，但在纯粹的心理层面，却存在对自我的不满意，以至对自我过度地使用或榨取。这样，自我就逐渐被轻视、被放弃。最后，也放弃了对自我的保护，在现实层面就表现为过劳死的发生。

　　慢性应激：让生命耗于无形，消于一旦

    古语说：水滴石穿，绳锯木断。对于生命，有些外界刺激的作用也是如此。

    某地一转业军人，贷款开办了一家工艺品加工厂。由于当地很多同类工厂之前都生意兴隆，所以他最初信心满满，还为此被选为村长。他起早贪黑昼夜不舍地操持工厂，后来因大环境不给力，厂子严重亏损，近百万贷款也打了水漂。更要命的是，大部分贷款都是以两个堂兄弟的名义借贷的。所以他不仅要时时应付银行的催债，还得经常和两个堂兄弟、弟媳周旋。某日傍晚，他出门一个跟头再没起来。医生诊断为猝死。

    这位村长生前就处于一种慢性应激状态。

    慢性应激是指个体处于一种长期慢性的压力状态之中。慢性应激的发生与外在处境以及当事人的个性均有关。一些持续恶劣的人际关系，如不良的夫妻关系、婆媳关系、亲子关系、同事关系等，都有可能让人处于慢性应激当中。如果当事人有好面子、要强、求全的个性，又有压抑、回避、忍耐的特点，则更容易促使慢性应激的发生。

    遭受慢性应激的人在无意识中常常过度采用“压抑”的心理防御方式来应对矛盾冲突中的不良情绪。过度压抑的结果不仅抑制了愤怒、攻击等情绪行为反应，由于身心一体性，作为具有监控和防御功能的免疫系统也同时被压抑了。这样有些病变就会在免疫监控被削弱的时候悄悄地发生了。另外，由于慢性应激的存在，个体需要花费心理能量去与应激源对抗。时间一长，人的心理资源就被逐渐耗竭，还可能患上焦虑、抑郁、失眠等心理疾病。有的即使没有疾病的表现，也会慢慢变得消极、悲观、脆弱。一个新任务的出现，就可能成为压垮他的最后一根稻草。

　　职业倦怠：过劳最常见的反应

    很多过度劳累的人似乎都是工作狂。其实，还有相当一部分人是被迫加班的。这些人在工作中感受不到乐趣和满足，工作就是负担，工作就是压力。工作时感觉就是紧张、单调、枯燥。工作后感觉是疲惫、沉重、烦闷。这种现象在心理学上称之为职业倦怠，是一种对心理储备的耗竭或透支。

    职业倦怠，不仅会使工作效率降低，严重者还会使职场人产生消极悲观、轻生厌世的感觉。富士康员工的连续跳楼，就不乏职业倦怠的因素。因此，如果说过劳死是身体的一种选择，那么自杀就是职业倦怠者心理的选择。

　　关爱自我：别让自己累到耗竭

    在工作时间、工作强度、工作任务较高的情况下，出现持续的紧张焦虑、失眠健忘、疲乏劳累、兴趣减退、性欲降低、胃口变差、头疼头昏等，则需要提醒自己该放慢脚步了。有位过劳死的医学专家在离世前，说了一句话：“我太累了，想歇一歇了。”说完即永远地闭上了眼睛。所以，一定不要让自己累到耗竭的程度。

    人在过度劳累的时候，首先需要的就是休息。最为直接有效的就是睡一个好觉。在休息时，一定要在心理上将工作和生活划一个分界线。工作时工作是第一位的，休息时自己是第一位的。不能将工作压力渗透到生活中。

    另外，比较高级的休息就是除了工作之外，还有让自己自豪和喜欢的事情可做，比如一项运动，一项爱好，一个特长。从生理学上讲，从事这些事情，可让大脑的不同部位轮流工作，既丰富了生活，带来心理上的愉悦，又可以为工作养精蓄锐。