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练就好身体八个生活习惯
来源：北京青年报 编辑： 2014-01-14 09:42:00
原标题 [练就好身体八个生活习惯]
李开复发现患癌，对很多精干的成功人士又一次敲响了警钟。怎样才能不以牺牲健康为代价，干得好，也活得好？其实，一些看似简单的生活习惯就能让健康达人显现出他们的与众不同。那么，让我们一起看看既成功又健康的人，有着怎样的坚持吧。
一、从不节食
美国第一夫人米歇尔·奥巴马是营养和体育运动的积极拥护者，她认为：如果对食物中的每一卡热量都感到心神困扰，那就没有办法生活了。她在2010年一期的《女性健康》杂志中写道：“事实就是，一个健康的女性从不对自己的腰围有严格限定，或是一天三量；根本没有必要这样去做。我们应该关注的是自己的感觉如何，以及我们如何看待自己。”
二、能找到享受运动的方式
参加健身运动并不能搞一刀切，身体健康的人都知道这一点，他们会把专门的时间用于自己特别享受的锻炼项目。来自田纳西州的私人教练鲍勃·哈珀给很多名人做过指导，并给美国《减肥达人秀》节目做教练员。他在接受美国《大观》杂志（Parade Magazine）采访时说：“对于我来说，锻炼是一种治疗形式，它能让我宣泄情绪，是一种很好的减压方式。我在健身房里锻炼时知道如何很好地照顾自己，锻炼之后的感觉会更好。”
三、从不拿身体与人比较
美国著名女歌手碧昂丝的体重在出演几部电影期间有所起伏，但她知道最让自己感到舒适的体重范围是什么，并学会接受这一事实。她在接受《悦己》杂志采访时说：“当我既不是很瘦弱，又不是很沉，还能保持曲线美的时候，我的感觉最棒了。我的确认为每个人的体重都应该是不同的，只要自己能感觉轻松自然，那就是让你看起来最佳的体形。”
四、尽量让自己睡够
美国超人气真人秀节目《超级减肥王》的魔鬼女教练朱利安·迈克把良好的睡眠视作她的秘密武器。她说：“我能睡多长时间就睡多长时间。睡眠对于增强免疫系统功能、调节新陈代谢和抗衰老起到了非常关键的作用，它的好处太多了。”缺乏睡眠会增加人们患上多种严重疾病的风险；即使是多睡一个小时也有助于提高运动成绩。朱利安在接受《健康》杂志采访时说：“我在日程安排中会优先考虑睡眠，每晚我要睡7-8个小时。”
五、也会偶尔放松饮食约束
即使是最健康的人也知道健康的饮食方案也需要一点回旋余地。美国著名演员和模特杰西卡·贝尔特别看重“放松饮食约束”的这一天，她在接受英国高端女性时尚周刊《魅力》采访时说：“当我处于工作期间的时候，我一周都吃得很健康；但我会在周日放纵一下饮食，想吃什么就吃什么。我必须这样做，否则我的脑子会发疯。”
六、优先安排健身活动
每个人都很繁忙，但如果你想保持健康，就得设法腾出时间来锻炼。身体最健康的人能在工作、家庭责任、社会生活和锻炼之间寻找到一个最优的平衡点。实际上，这就是健康达人与普通人的差别所在。拳击冠军莱拉·阿里在接受《EBONY》杂志采访时说：“我会尽我最大的努力每周锻炼5天。有些时候，我每周只能锻炼3天，这是因为我需要外出旅行或是工作安排过于繁忙而需要彻底休息。然而，锻炼总是我优先安排的事项，这样才能让自己始终处于健康的轨道上。健康人与普通人的差异并不大，唯一的区别就在于他们对锻炼的承诺水平不同。如果气色看上去很健康非常容易做到，那么每个人都会这么去做。为了健康，必须对工作做出一些牺牲。”
七、基本是早餐爱好者
美国田径名将桑亚·理查德斯·罗斯在接受《赫芬顿邮报》采访时说：“我从不错过早餐，如果不幸错过，我将会是世界上脾气最坏的人。”桑亚是知名的早餐爱好者之一，她认为早餐能提升情绪，让人体力充沛，降低胆固醇，身形清瘦而又肌肉结实，全面提升健康水平。
八、并不是一个人在奋斗
带动或跟随伴侣、家庭成员和朋友，共同分享并互相建议良好的健康习惯和乐趣。一个典型的例子就是当红团体黑眼豆豆的女主唱菲姬和当过时装模特的丈夫乔什·杜哈明。杜哈明在接受《人物》杂志采访时说：“我们会在生活中相互鼓励，她推动我前进，我也会推动她前进，我们总是为了对方而努力去做事。无论是在锻炼过程中，还是在日常生活中，我们总要在一起，互相兼容。”
初审编辑：胡昌辉
责任编辑：石语轩
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