大众报业集团主办
应如何摆脱睡眠障碍困扰
来源：中国医药报 编辑： 2013-12-30 09:19:00
原标题 [白领如何摆脱睡眠障碍的困扰]
白领一族是属于表面光鲜、心中含苦的人群。工作压力大、竞争激烈、时常失眠……医学专家指出，持续的睡眠障碍可导致肥胖，糖尿病，高血压甚至心肌梗死的发生。
那么白领一族如何摆脱睡眠障碍的困扰呢？从发病原因看，工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等是导致他们睡眠障碍的直接因素。表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒，虽然躺在床上半天了，但脑海中却在思考工作问题；即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的。这种状态一直持续下去，体力差的人身体吃不消时，就会导致严重的失眠，甚至发生神经衰弱、头痛、头晕，不能正常工作。久而久之，还会出现肥胖、糖尿病、高血压甚至心肌梗死等问题。
要摆脱睡眠障碍，需要从病因入手寻找解决问题的办法。
首先，一定要学会减压，这一点极其重要。面对工作压力，从心态上要保持乐观态度，把工作当成乐趣；利用午休时间小睡一会儿；工作半小时左右适当走动；喝茶……这些都是减压的好方法。
假如你躺在床上半天都难以入眠，就干脆起来放松一下，在卧室点上一柱熏香，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐放松，不知不觉就进入了梦乡。还可以听听安眠乐曲，如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以助眠。
其次，要多运动。每周适当运动，如打两次羽毛球，每次2个小时；或者每周散步3次，每次30分钟等，这样可以增加脑部血氧供应，失眠自然就溜之大吉。
假如工作实在太忙、太累，根本没有时间做减压运动的话，可以服用能治疗失眠多梦的养血清脑（颗粒/丸），它由天士力制药集团股份有限公司生产，是纯中药制剂。该药在中医经典名方“四物汤”基础上加减而成，能扩张脑血管，增加脑血流量；改善大脑微循环，增加大脑供血供氧；降低血管阻力，缓解血管痉挛；降低血粘度；抑制血小板聚集，抗血栓形成。同时，作用于中枢神经系统，有良好的镇静镇痛作用，能及时治疗、缓解头痛、失眠多梦。
初审编辑：胡昌辉
责任编辑：石语轩
责任编辑：石语轩
大众网版权与免责声明
1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：大众网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源：XXX（非大众网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。