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春季饮食重补脾勿忘保暖
来源：中国妇女报 编辑： 2015-04-29 15:05:00
原标题［春重补“脾” 勿忘保暖］
春天，是中医说的“肝”所主，在五行上，“脾”是被“肝”管辖的，“春困”就是脾虚的典型症状之一。从中医讲，是气血不足以充盈所以困，从西医讲，心脏的泵血功能、身体肌肉的收缩功能不足，心脑等器官的供血就不足，因为缺氧缺血而犯困，所以要补脾，保持“肝”“脾”之间的平衡和谐。
春季饮食要补脾益气。补脾的办法很多，包括一日三餐必须有足够的粮食，饮食温度不要过低，适当运动锻炼等。在此基础上，可以用西洋参和黄芪泡茶喝，一般每天10克，放在保温杯里，开水冲泡后闷上半小时。如果本身气虚明显，又担心黄芪上火，可以再加上麦冬或沙参，它们是补阴的，可以反佐掉一些黄芪的热性。也可以将泡好的药茶或者是煎好的汤药，放凉了再喝，这样既减少了一些药物的热性，又保证了补气功效的持续。
春天气候上要知冷知热。春天气温变化经常大起大落，该如何穿衣？首先，一定要注意看最新的天气预报，春季气温调整较大，气象预报的保质期很短。其次，看气温预报穿衣，不能只看最高，还要看最低。如果昼夜温差大于10℃时，至少备一件衣服及时增减。可采用“洋葱式多层穿衣法”，便于随时增减。比如9~23℃这样的气温，早晨上班是外套+毛衣+衬衫，到了办公室脱外套，中午和下午最热的时候，穿衬衫。其三，根据自己的体质穿衣。冷空气到来时，多穿一点，要注意保持体温，预防感冒。
初审编辑：胡昌辉
责任编辑：石语轩
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