大众报业集团主办
睡眠不好也许和床垫有关
来源：北京青年报 编辑： 2014-02-19 09:37:00
原标题 [睡不好 也许和床垫有关]
尽管人们一生中有三分之一的时间用于睡觉，但有相当多的人在卧室里并没有做好充分的准备，特别是床垫；他们并不是不知道舒适的床垫对于睡眠的重要性。美国国家睡眠基金会在2011年进行的一项民意调查显示：有92%的受访者表示舒适的床垫对于保持良好的睡眠至关重要。有些人可能会责怪自己的预算不足以购买一张理想的床垫，但考虑到睡眠时间的延长和睡眠质量的改善有助于减轻体重、提高记忆力和活得更长，为睡眠多付出些金钱也是值得的。
然而，床垫不合适或者过旧所引发的健康隐患不仅仅是脖颈抽筋和下背部疼痛。下面是床垫影响人体健康和睡眠的五种奇特方式。
一、买个新床垫能清除压力
在2009年进行的一项小规模研究中：59名身体健康的男女志愿者在他们经常使用的床垫上连续睡眠28个晚上，然后在一个新的、硬度适中的床垫上连续睡眠相同的天数。研究人员对他们的压力水平进行了评价，评价指标包括担忧程度、思绪奔驰、紧张、易激惹性、头疼和颤抖等因素。评价结果显示：睡新床垫会导致压力水平明显降低，研究者分析这可能是因为睡眠质量的提升和新床垫较硬的支撑能减轻疼痛。
二、床垫可能会引发过敏
至少，尘螨会把床垫当成自己的家；这种微小的生物会把人体自然脱落的死皮细胞当作是饲料，而床垫上会存留大量的死皮细胞。它们很有可能成为过敏和哮喘症患者病情发作的诱因。
经常用热水洗床单和枕套有助于清除床垫上存留的尘螨；在床垫上套个套子也能避免尘螨在床单、枕头和床垫之间来回播散。如果的确是尘螨引发了过敏和哮喘，可以用真空吸尘器来清理床垫。
三、硬度适中的床垫只是一种主观评价
对于什么是柔软的床垫，什么是坚硬的床垫，并没有标准的定义。一个体重113公斤的人会觉得这张床垫很柔软，而另一个体重57公斤的人会觉得这张床垫很硬。长毛绒床垫听起来很诱人，但只有在床垫上平躺一段时间后才能体验到长毛绒的感受。到底是硬床垫还是软床垫有助于睡眠并无定论，它只取决于床垫的舒适度。所以，在做出购买床垫的决策之前，至少要花20分钟体验床垫的各种属性。
四、辗转反侧可能是需要换新床垫的迹象
床垫的填料流出，或是弹簧松了，这些是需要更换床垫的明显迹象。然而，它们并不是去商店购买新床垫的唯一原因。如果你在家中的睡眠状况不如以前那么好，特别是你发现不在家睡觉的时候睡眠反而会好些，就应当投资购买新床垫了。
五、在床垫上办公会让人迟迟不能入睡
专家认为寝室只适合于睡觉和进行性生活；否则，大脑会在你准备睡觉时开始期待回复工作邮件，让人越来越难以入睡。人们绝不能把各种电子产品拿到床垫上来办公，因为它们所发射出来的蓝光会扰乱大脑的自然睡眠机制，让人难以快速入睡。
初审编辑：胡昌辉
责任编辑：石语轩
责任编辑：石语轩
大众网版权与免责声明
1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：大众网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源：XXX（非大众网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。