原标题 [岁末年初加班多经常熬夜损健康]

　　转眼间又到了岁末年初，加班、应酬使熬夜有了“充分”理由。其实，即便是偶尔的不睡或晚睡，对身体各器官都是有伤害的。夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。来看看熬夜是怎样损害健康的吧。

　　皮肤：易出现干燥、皱纹、暗疮、色斑等。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。熬夜时，皮肤正在张大毛孔，外界的有害物质会被吸收到皮肤上。熬夜还会导致激素水平失调，从而诱发粉刺和暗疮。熬夜时可服用一粒复合维生素B胶囊，维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

　　眼睛：导致视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。这时可沏一杯绿茶饮用，茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。冷却的湿茶袋裹在纸巾中，休息时敷在眼上有助于缓解眼部疲劳。

　　肠胃：易致胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。熬夜时的烟、浓茶、咖啡甚至宵夜，都会对胃黏膜产生不良刺激。熬夜时可以食用健康夜宵，如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，可净化、调理肠胃，而蓝莓所含的花青素可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。

　　大脑：导致记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，神经系统疲劳会让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠等。

　　欧洲《睡眠研究杂志》曾发表过一项研究：科学家用磁核成像系统对17名缺觉1天的正常人做脑部扫描，发现分管思维和注意力的脑区活跃程度非常明显地下降了8%。与此同时，德国吕贝大学的研究者为19名健康人接种了甲肝疫苗后，一组人保持正常睡眠，另一组人坚持24小时不睡，之后测他们体内甲肝病毒抗体的浓度，发现规律睡眠组的人中，体内疫苗抗体的浓度是缺觉组浓度的2倍。可见，缺觉不仅让人体白细胞的功能大打折扣，最终导致身体对疾病的抵抗能力下降。

　　不得不熬夜时怎么办？俗话说，一夜不睡，十夜不醒。熬夜最好的补救措施就是——补睡！第一天可以睡多一点（10个小时），然后第二、三天睡满9小时，以便身体自我修复。除此之外，在接下来的日子中最好也要保持规律睡眠，以减少给身体带来的长久危害。