大众网烟台·海报新闻1月4日讯 （通讯员 艾萧 王燕） 随着年龄的增长患病风险增加，以及全球人口老龄化趋势，世界卫生组织（WHO）已将骨质疏松与糖尿病、心血管疾病共同列为危害中老人健康的“三大杀手”。骨质疏松骨折的高致残致死率，对老年人及家庭造成了严重危害,骨质疏松已成为人类重要的健康问题。

　　1、什么是骨质疏松症？

　　骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低、骨结

　　构损坏、骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。

　　2、骨质疏松是怎样发生的？

　　正常人成年期，骨形成速度与骨吸收速度基本达到一种平衡状态。此后随年龄增长和女性绝经等各种原因，骨形成速度小于骨吸收速度，造成骨量丢失，骨强度下降，骨折风险增加。这也是骨质疏松症为什么尤其眷顾老年朋友和绝经后女性的原因。

　　3、骨质疏松症有哪些表现？

　　骨质疏松症因为起病隐匿不易被发觉,成为一种“静悄悄的流行病”，又被称为“沉默的杀手”。在早期，往往仅有乏力、腰背及四肢酸痛不适，通常不会引起重视，随着疾病的发展，可出现明显的骨痛、身高变矮、驼背、掉牙、活动能力下降、甚至发生骨折等。

　　4、骨质疏松症有哪些危害？

　　骨质疏松最严重的后果是骨折，症状不明显的骨折初期不易察觉而容易被误诊漏诊。最严重的是髋部骨折，一般需外科治疗，发生髋部骨折后1年内，死于各种合并症者达20%，存活者约50%致残，不只病人痛苦，治疗费用、长期陪护的负担，往往给家庭带来巨大影响。

　　5、如何远离骨质疏松？

　　一是膳食补钙,合理应用补钙药物。多食含钙丰富的食物，如奶及奶制品、豆制品、海产品（鱼虾贝类），绿叶蔬菜含钙量较高不次于蛋奶制品（油菜、菠菜、油麦菜等），荠菜的含钙量甚至超过奶制品。每天摄入6两至1斤的菜,其中要有一半绿叶蔬菜。多食富含维生素D的食物，如蘑菇、鱼、瘦肉等以促进钙吸收；要限盐、戒烟酒、少喝碳酸饮料。另外，确诊骨质疏松的人单从饮食中获得的钙量是不够的，要进行药物补钙。

　　二是合理运动，晒太阳。合理的锻炼比如快走、慢跑、太极拳、健身操等相对缓和的有氧运动，每天要晒20分钟到半小时的太阳，均有益于骨骼健康。

　　三是预防跌倒。跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。老年人特别是骨质疏松患者跌倒后发生骨折更为常见，所以防跌倒在骨质疏松的预防中最是不容忽视。

　　6、骨质疏松风险的自我检测

　　以下问题，任何一项回答为 “是” 者，即为骨质疏松高危人群，尤其是老年人及绝经后女性，应及早到专科医院就诊并检测骨密度，以做到早发现、早诊断、早治疗。

　　您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒后发生骨折？

　　您是否连续3个月以上服用激素类药物？

　　您的身高是否比年轻时降低了3厘米？

　　您经常过度饮酒吗？

　　您每天吸烟超过20支吗？

　　您经常腹泻吗？

　　父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折？

　　女士，您是否在45岁或以前就绝经？

　　女士，您是否在50岁前切除卵巢又未服用雌/孕激素补充剂?

　　女士，您是否曾经有过连续12个月以上没有月经？（怀孕、 绝经或子宫切除外）

　　男士回答：您是否出现阳痿、性欲减退表现？