大众网烟台8月6日讯 （通讯员 王善浩） 夏季酷日炎炎，给坐月子的新手妈妈带来更多的担心，夏季坐月子需要注意什么呢，专家帮你来支招。

　　一、穿衣不能捂

　　新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分，为了避免风对关节的刺激，新妈妈应该穿长衣长裤和薄袜子，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。

　　二、饮食不能撑

　　坐月子期间，新妈妈应多吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，多吃蔬菜、水果，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。

　　三、居家不能闷

　　天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇，室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜，但一定要避免被风直接吹到，建议最好在客厅开空调，打开新妈妈的房门即可。当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能，室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。

　　四、卫生不能免

　　新妈妈一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖宫产，一定要等到刀口完全愈合三天后才能进行淋浴，此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风。另外，新妈妈在孕期和分娩过程中体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。

　　五、活动不能懒

　　一般情况下，自然分娩的新妈妈没有任何并发症的情况下，分娩后6-12小时即可进行轻微的活动，产后第二天可以开始产褥操的练习；如果是剖宫产新妈妈，待尿管拔出后就可以起床活动了。适宜的运动包括：双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛抬臀运动、腿部运动等。产后妈妈的运动可以从这些运动幅度不大的简单动作开始，循序渐进，逐步适应和增加活动量。