大众报业集团主办
跑步者比不跑步者多活3年
来源：中国医药报 编辑： 2014-08-26 16:34:00
原标题 [跑步者比不跑步的人要多活3年]
一项新的研究显示，如果想要延长寿命，每天短跑可能与长跑一样有效。发表在最近出版的《美国心脏病学会》期刊上的这项研究称，每天只要花5~10分钟跑步，就能大大降低患心脏病和早逝的风险。
美国爱阿华州立大学的研究人员对平均年龄为44岁、居住在美国德州的5万余名成年人进行了长达15年的跟踪研究。其中多数为白人，大约有1/4为女性。
研究结果显示，与从来不跑步的人相比，从事跑步运动者的死亡风险降低30%，心血管疾病也减少了45%。平均来说，跑步者比不跑步的人要多活3年。
进一步研究发现，与从不跑步者相比，哪怕每周仅进行最低的运动量，即每周总跑步里程和时速均不到9.6公里，或者说每周只跑步一两次，也能明显降低因各种原因而死亡的风险。研究人员还发现，每天跑步5分钟，就能取得与15分钟中等强度锻炼相同的效果。
研究人员指出，时间常是造成人们参与体能活动最大的障碍之一，这项研究可能会激励更多的人开始跑步。
初审编辑：胡昌辉
责任编辑：石语轩
责任编辑：石语轩
大众网版权与免责声明
1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明"来源：大众网"。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明"来源：XXX（非大众网）"的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。