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产后瑜伽减肥可以治失眠
来源：红网 编辑： 2013-10-24 09:59:00
原标题 [产后瑜伽减肥治失眠]
很多新妈妈在生产过后都会有很大的变化，不论是心理还是身体都会有很大的变化。但是正是这样才会有越来越多的新妈妈想要练习产后瑜伽来缓解自己的变化，譬如说身材。但是，产后瑜伽的好处却并非仅仅如此，产后瑜伽对于新妈妈的一些生理和心理问题都有很大的帮助，可以缓解新妈妈们的身材，甚至可以缓解失眠，情绪变化和各种有压力。专家表示，产后瑜伽的各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想都会新妈妈有很大的好处。那么，产后瑜伽的好处都有什么呢？
产后瑜伽的好处：
1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。
2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。
3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。
4、 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。
为了照顾宝宝，新妈妈都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的哦。
产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。
产后瑜珈练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜珈的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功效。
初审编辑：胡昌辉
责任编辑：石语轩
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