大众网烟台·海报新闻4月22日讯 （通讯员 正毅 雪英 记者 刘慧慧） 天气逐渐变暖，不少人开始制定自己的运动计划。烟台市疾控中心专家介绍，适时适量的运动可以使人精力充沛，还可以培养良好的心里素质，减轻或者消除紧张、焦虑和抑郁，有益于形成开朗的性格、坚强的意志和充分的自信心。但对于中小学生而言，应该选择安全的健身形式，以防健身变成伤身。

　　专家介绍，跳绳、乒乓球、羽毛球、跑步、篮球等运动，都很适合青少年。跳绳运动是一种非常安全的运动，很少有运动伤害的发生，跳绳的人可以随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数；打乒乓球时双眼紧盯旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，有利于视力保护，从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。

　　此外，羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动，小学生可将羽毛球作为促进生长发育、提高身体机能的手段，打球时间以40—50分钟为宜；跑步是比较适合中小学生的运动，家长一定要在孩子开始跑步前，为其准备一双合适的运动鞋，避免腿脚受到伤害；孩子们在打篮球的同时能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让其长得更高。

　　烟台市疾控中心专家建议，中小学生正处于一个塑造形体健美，全面增强和完善内脏器官等功能，提高身体素质的黄金时期，参与体育锻炼不仅强身健体，还可以提高学习效率，广大中小学生充分利用各种课余时间，走出教室，走到操场上，走到阳光中，积极参加各项体育活动，从而带着健壮的身体、健康的心理投入到繁重的学习和生活中去。