大众网烟台7月6日讯 （通讯员 正毅 雪英 记者 刘慧慧） 天气越来越热，中暑的风险也越来越大。烟台市疾控中心专家提醒，高温、高湿、强热辐射天气会造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。在日常生活中，要注意预防，谨防中暑。

　　专家介绍，中暑的影响因素主要包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒是影响因素等，此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。

　　记者了解到，中暑先兆常表现出头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中和动作不协调等症状，体温正常或略有升高，此时，应暂时脱离高温现场，并予以密切观察；轻症中暑在中暑先兆的症状加重的基础上，出现面色潮红、大量出汗和脉搏快速等表现，体温升高至38.5℃以上，此时，应迅速脱离高温现场，到通风阴凉处休息，予含盐清凉饮料，并予对症处理；重症中暑包括热射病、热衰竭、热痉挛三种类型。

　　那在日常生活中应如何预防中暑呢？专家介绍，首先要少吃高油、高脂等难消化的食物，饮食中注意补充蛋白质、维生素和钙，增加豆及制品、蛋类、瘦肉，多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品。多喝水，但水温不宜过高，应少量多次饮水，注意补充盐分与矿物质，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，避免饮用过凉的冰冻饮料，除非有医生的指导，不要擅自食用盐片。

　　在外出时，要做好防晒措施，穿着清凉、宽松的衣服，戴上遮阳帽、太阳镜，或使用遮阳伞，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，比如广场、海滩等，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。

　　此外，要保证充足睡眠，有条件可在中午最热时间段选择午休，睡觉时避免电风扇或空调直吹。不要将婴幼儿、儿童留在停放好的车里，当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车，不要忽视睡着的孩子。重老、幼、病、弱等高危人群尤其要警惕中暑风险，工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。

　　烟台市疾控中心专家最后提醒，当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方或背阴处休息，想办法迅速降温。