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看世界杯作息指南 教你熬夜健康两不误

来源:大众网烟台频道   编辑:   2018-06-27 17:49:00   作者:

  大众网烟台6月27日讯 (通讯员 正毅 雪英 记者 李林) 由于时差问题,世界杯的很多比赛都是在晚间进行比赛,球迷们往往都是熬夜去观看比赛,但是熬夜观看比赛非常不利健康。烟台市疾控中心专家提醒各位球迷,熬夜观看比赛时要根据身体条件量力而行。

  熬夜会导致人过于疲劳,免疫力下降,同时熬夜容易受凉,易引发感冒;熬夜会引起血压升高,容易引起心血管方面疾病。熬夜看球会使睡眠不足,导致大脑修复能力减弱,导致记忆力不足,第二天反应迟钝、头昏脑涨、情绪波动大。熬夜导致交感神经持续紧张,肾上腺素分泌受到影响,血压升高,脑中风即脑卒中的风险也会升高。

  球赛结束后,已经进入深夜,很多球迷白天还要上班,往往是倒床就睡,以抓紧时间补觉。专家表示,这种做法是不正确的,比赛结束后,洗个澡,做一下皮肤清洁,往往会更容易入睡,白天可以口服一些增强免疫力,缓解体力疲劳的保健食品会令你更加有精神。同时要注意户外运动加强体育锻炼。

  专家建议,市民不要连续勉强熬夜,应根据身体状况调整作息时间,保证充足睡眠。熬夜之后要及时补觉,以尽可能将熬夜的危害降低。补觉时最好人工模拟一个夜间环境,比如用遮光窗帘把太阳光遮挡住、选择一个安静的卧室等。同时,补觉前不要摄入刺激性食物,比如浓茶、咖啡、酒等。实在不能保证睡眠时间,就要保证睡眠时长,见缝插针地睡一会儿,减少熬夜对身体的伤害。

  此外,如果出现持续头昏、心慌、胸闷等不适症状,要及时到医院就诊,以防不测。专家特别提醒,有基础病的市民,看球要特别注意;年龄在65岁以上的人群,以及患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病等基础病的患者,熬夜看球并不可取。

初审编辑:胡昌辉
责任编辑:李林

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