大众网烟台6月20日讯 （通讯员 正毅 雪英 记者 刘慧慧） 四年一度的世界杯大赛已经开幕，不少球迷都会熬夜看直播。烟台市疾控营养专家提醒广大市民，在世界杯期间，要格外关注自己的饮食，保证身体健康。

　　专家介绍，熬夜看球赛必定对肝功能有损害，可以适当多吃一点高蛋白食物，如鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等这些高蛋白、低热量的食物，不仅利于肝脏恢复，也可为熬夜后疲惫补充能量。

　　此外，熬夜看球很费体力，除了比赛期间占去的睡眠时间，广大市民更要考虑到比赛带来的情绪波动，平复它更需要时间。饮食上要注意多种维生素的补充，B族维生素能加速人体新陈代谢，帮助排出毒素，特别是维生素B12能够维持神经系统正常运作，改善记忆力衰退、注意力不集中等熬夜后会出现的问题，专家推荐广大市民可以食用黄豆、大米、香菇，还有少许肉类来补充B族维生素；维生素C也要多补充一点，熬夜时肾上腺素分泌会增加，而肾上腺素的合成需要维生素C，熬夜后第二天会有乏力、疲惫状态，这时补充维生素C，有解乏安神的作用。

　　比赛期间长时间看电子屏幕会导致眼部疲劳，而维生素A可以缓解用眼过度造成的视觉疲劳，推荐食用胡萝卜、鸡肝、菠菜、西蓝花这些富含维生素A的食物可以适当的补充一点，对了鸡肝这些动物肝脏类的不用吃太多，每天10克就足够了。

　　很多球迷朋友回选择在酒吧或者饭店看球，看球时吃着烧烤喝着啤酒，认为这样才有看球的氛围。烟台市疾控中心营养专家提醒，冰凉的啤酒会刺激胃肠道，导致胃部遇冷收缩处于缺血状态，使肠胃抵御病菌的能力下降，容易引发肠胃道疾病。晚上不要进食像烧烤类的食品，会给肠胃增加负担。少食易产气、多脂肪的食品，多吃富含纤维的蔬菜，建议喝绿茶、枸杞大枣茶或菊花茶，或者补充足够的白开水。