进入6月中旬以来，持续多日的高温天气火辣辣地煎烤着人们，高温纪录也不断被刷新。气象专家预测，未来两天内，省城将继续遭受热浪“围困”，省城最高气温将突破40℃。

　　老人篇

　　炎炎夏日老人要防“心”病

　　每年夏天，都有不少患心脑血管病的老人被暑热夺去生命。为什么在一般人看来不是什么病的中暑，会对老人造成致命的威胁？如何让老人安全度过盛夏？

　　天热中暑老人猝死多

　　68岁的李大爷和李大妈一直住在老房子里。那天中午，午睡醒来的李大爷感到浑身燥热、口渴难耐，便决定到菜市场去买个西瓜。令人意想不到的是，当李大爷拎着西瓜、顶着烈日走在回家的路上时，一下子倒在地上。邻居们赶紧叫来120急救车把老人送进医院。经过医生全力抢救，李大爷还是停止了呼吸。原来，老人是因天热中暑、冠心病复发、心肌大面积坏死而引起的突发性死亡。
　　“高热天气可谓老年人的杀手，极易诱发心脏衰竭、气喘、中风这三大疾病。”医生介绍，老年人中枢系统不敏感，往往水分补充不足，加上原本就常有的动脉硬化，所以容易造成脑血管意外。

　　有些药物会促使中暑发生

　　每年夏天，随着气温的升高，老年人中暑事件时常发生。主要原因是由于老年人的体温调节中枢不敏感，平衡失调，身体各组织功能失控。如果天热时房间通风不好，出汗后没有及时补充水分，往往会引起中暑。
　　对于患有心脑血管病的老人来说，长期服用抗胆碱药物、β素体—组织剂、抗组织胺药物、利尿剂、安定类药物等，则会进一步加重中暑的可能与症状。
　　其主要表现为：发热、头疼、烦躁不安、口渴、体温升高、心动过速等，严重的还会带来休克、昏迷、弥漫性血管内凝血、黄疸、急性肾功能衰竭、心肌坏死等。由于中暑后老人病情发展非常快，常常还没来得及抢救就失去了生命。

　　5项措施预防中暑

　　减少劳累：劳动或运动量不宜过大，特别要避免在上午10时后和下午4时前气温高时在烈日下活动。
　　避免激动：老年人在炎夏尤应保持情绪稳定，戒躁戒怒。俗话说：“心静自然凉”是有道理的。注意通风：老年人的居室要常打开门窗通风，但要注意不要久站在穿堂风外尤其大汗时，以防感冒。高温天气，上午应关好门窗，减少热气袭人，早晚再打开通风。多喝开水：白天通过饮淡茶水、凉开水，吃西瓜或其他清凉饮料，及时、适量、多次地补水，以减低血黏度过高。
　　勤换内衣；老年人在夏季应勤洗澡或勤换内衣，保持皮肤清洁，汗腺通畅。

　　老人中暑应就地救治

　　1.药物降温。体温在40度以下者可口服解热药，如去痛片、阿斯匹林、人丹、十滴水等。
　　2.物理降温。迅速帮老人脱离高温环境，到阴凉处后可用凉水、湿毛巾、冰块等敷于老人的额头、脖子、双腋窝下、腹股沟等处。有条件最好能进空调房间进行降温。3.给氧。此时最好把老人安排到空气流通的环境里，必要时需给老人吸上氧气。
　　4.治疗并发症。中暑后的老人，需特别注意心脑血管等并发症的发生。5.重症患者必须到医院对症处理，注射冬眠合剂，伴有呼吸衰竭者应注射呼吸兴奋剂，周围循环衰竭者应补充葡萄糖或生理盐水，以补充能量和丢失的水分。

　　幼儿篇

　　热浪袭来  带宝宝一起抗击

　　4岁以下容易中暑

　　为何婴幼儿(尤其4岁以下)容易发生中暑现象呢？归纳起来有下述几点原因：
　　1.体温调节中枢尚未成熟
　　幼儿体温的调节中枢尚未成熟(通常在10周大左右才逐渐发展出来)，所以对于周遭环境温度的变化，适应性较差。
　　2.体表面积较大
　　小孩单位体重的相对体表面积胜过成人，且易于吸收环境中的热量，但循环能力较差，不易将过多的代谢热量输送至体表散逸。
　　3.排汗功能差
　　汗水附在皮肤表面蒸发时，可吸收皮肤上热量而降温(占人类散热量的20%-25%)。但幼儿因皮肤汗腺数量少，且体内水分贮存量有限，所以此种散热方式就不太有用。
　　4.对流失衡
　　幼儿的代谢速率较高，产热多，故需配合较大的体表面积及较快的呼吸气流进出方能排热以维持正常的体温，但如果周边环境的温度高过体温，吸入的是热空气，反而将促使体温升高。(占散热量的10%)。

　　宝宝中暑的症状

　　在什么情况下，妈妈们需怀疑孩子有中暑的情况呢？如果您的孩子出现下列情况，需怀疑中暑的可能性：
　　1.虽然很热，但可能不会流汗。(这是中暑最典型的现象之一)
　　2.皮肤会发红、发热，干燥。
　　3.烦躁不安及哭闹，呼吸及脉搏加速；接着会显得倦怠、甚至进入抽搐或昏迷状态。
　　4.大一点的幼儿会有头晕、恶心、失去方向感，而且昏昏沉沉的现象。

　　宝宝中暑紧急处理

　　当幼儿有中暑的情况时，妈妈们应采取哪些紧急的处理呢？
　　1.维持呼吸道的通畅。
　　2.尽速移到阴凉处，除去衣物，以电扇及冷气降低环境温度。
　　3.你可以把他包在冷毛巾里，用海绵蘸凉水替他擦拭。
　　4.每隔10分钟到15分钟给孩子喝一些不含咖啡因的清凉饮料。但有呕吐或意识不清者勿给。如果比较严重，可口服人丹、十滴水、藿香正气水等药物。
　　5.尽快地让孩子的体温降下来，但是要小心不要降得太低。如果孩子的体温一直不降低，得要尽快送到医院。

　　记住“预防重于治疗”

　　所谓“预防重于治疗”，妈妈们应注意哪些事情，才能有效避免幼儿中暑呢？
　　在室内尽量打开窗户，利用风扇或空气调节以保持通风凉快。
　　小宝宝勿包裹太紧或穿太多衣物。
　　有生病发烧或腹泻的情况，更要特别注意及时补水。
　　如要外出，可穿浅色、宽松的衣物，戴上阔边帽子或撑伞。
　　户外活动最好安排在早上或黄昏后。
　　不可将孩子留在没冷气的密封车内。(刘建宏)

　　饮食篇

　　总则

　　酷暑里的饮食原则应以清补、健脾、祛暑、化湿为主，肥甘厚味及燥热之品不宜多食，宜食用清淡滋阴的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、香菇、蘑菇、银耳、薏米、百合等，这些食物不仅能增进食欲，加强营养，还可消暑健身。此外，亦可食用“解暑药粥”，如绿豆粥等，这些食物均有一定的祛暑生津功效。
　　讲究饮食卫生。暑季的饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生习惯。如不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用。

　　夏季的聪明吃法

　　夏天一热，很多人吃不下，常常会选择一些看似清凉或清淡的食物，但这种吃法好吗？
　　以下是常见的夏季饮食习惯，它们有什么缺点，怎样才是聪明选择？
　　习惯一：饭后喝杯冷饮或冰品。因为热，不少人往往一吃完饭就开始喝饮料或吃碗冰，但很少有人知道，一杯珍珠奶茶热量高达240卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。当我们喝饮料时，只觉得自己在解渴，不觉得是在喝热量。但是，接下来麻烦就大了，因为身体每消耗100卡，须爬27分钟楼梯，或走路1小时。
　　聪明选择：喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道或不好喝，但“习惯是被养成的”，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而会不习惯。
　　习惯二：喝绿豆汤等甜品很多。人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤或红豆汤，但这些食物和米饭一样均含有大量糖类，如果吃太多一样会发胖。
　　聪明选择：如果饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡)，记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加少量低脂牛奶和一些水果，就可以达到与正餐类似的营养。
　　习惯三：吃很多水果。一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油脂升高。
　　聪明选择：夏季还是蔬菜的盛产期，蔬菜水果沙拉也不错。当然，要相应减少水果的分量。
　　习惯四：把鲜奶当开水喝。很多人会把鲜奶当开水喝。但研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。
　　聪明选择：营养专家建议，牛奶一天只能喝2杯-3杯。

　　夏季早餐莫吃冷食

　　有少数人为贪图凉爽，早餐以冷饮代替热乎乎的豆浆和牛奶。这种做法在短时间内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害“胃气”。
　　从中医角度看，夏季早餐不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙和冰牛奶等。早餐吃“热食”，才能保护“胃气”。
　　在早晨，身体各个系统器官还未走出睡眠状态，假如此时过多食用冰冷的食物，会使体内各个系统出现挛缩及血流不顺的现象。也许刚开始吃冷食的时候，不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久，就会发现自己好像老是吃不饱，大便稀，皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，小毛病不断。这就是伤了胃气，并且降低了身体的抵抗力。
　　所以，早饭时应首先食用热稀饭、热豆浆等热食，然后再吃蔬菜、面包、水果和点心等。因为牛奶容易生痰且容易产生过敏，因此牛奶不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

　　夏食苦味益健康

　　中医认为，夏季心火易亢，苦味能泄暑热和燥暑湿，适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。
　　苦瓜苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目等功效。鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有良效。
　　苦菜含有丰富的维生素、矿物质及甘露醇、胆碱、酒石酸等多种成分，有清热、凉血、解毒等功效。
　　苦丁茶具有清热解毒、杀菌消炎、止咳化痰、健胃消积、提神醒脑、明目益思等功效，是凉肝散血、止痛消炎良药。在盛夏，饮上一杯苦丁茶别有一番滋味。
　　苦荞麦含有大量蛋白质、脂肪、维生素B2、芦丁、维生素P及叶绿素等营养物质，有清热、降火和健胃功效。
　　啤酒啤酒的营养价值很高，它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分。适量饮用啤酒可开胃健脾，清目散热、解渴降压及利尿镇静等。
　　苦笋：苦笋味道苦中带甜，性凉而不寒，具有消暑解毒、健胃消积等功效。人们常用苦笋、排骨、青菜等原料做成多种佳肴，味美可口，堪称夏日蔬中上品。
　　此外，咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应当注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心或呕吐等不适感觉。

　　七大法宝解除“酷暑少食症”

　　除了将常见的饮食习惯用“聪明选择”纠正外，如果再注意加强某些营养素的摄取，会让胃口更好。

　　饭前一杯水

　　饭前1小时喝上1杯水，除了能解除肠胃脱水现象，促进肠胃蠕动及胃的排空，还能促进食欲。

　　补充维生素B1

　　在出汗较多的情况下，大量喝水或食用冷饮很容易把维生素B族冲出体外，并导致食欲不振。维生素B1是碳水化合物转换成葡萄糖的“媒人”，葡萄糖能提供脑部与神经系统运作所需的能量；少了它，即使是有正常的饮食，但体内能量仍然不足，这会使人无精打采。维生素B1最丰富的来源是所有谷类食物，如小麦胚芽、黄豆、糙米等；肉类以猪肉含量最为丰富。

　　补充维生素B2

　　维生素B2负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物和脂肪释放出能量。在活动量较大的夏季，更需补充维生素B2。美国康乃尔大学一项研究发现，人体对维生素B2的需求量会随活动量而增加，维生素B2的最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜，如花椰菜、菠菜等。

　　补充烟碱酸

　　烟碱酸又叫维生素B3，它和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢，并提供能量，缺乏烟碱酸会引起焦虑、不安、易怒，所以人在夏季很容易烦躁。富含烟碱酸的食物有青花鱼、旗鱼、鸡肉和牛奶等。

　　补充维生素C

　　暑热还是一种压力来源，可以增强人补充维生素C的意识。在酷暑季节里，可自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁、黄瓜汁等蔬果汁，这些蔬果汁不仅水分含量很高，而且含有丰富的维生素C。

　　勿忘补钾

　　高温下，钾离子会随汗液大量流失，由此造成的低血钾会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症。热天防缺钾最有效的方法是多吃含钾的新鲜蔬菜和水果，例如可多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　补充蛋白质

　　高温环境里，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的最佳摄入量以100-120克为宜，而且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求。同时，为增进食欲，在饮食制作方面应力求烹调可口，注意花色品种的增加和变化，亦可适量选用一些辛香类调味品。

　　三伏天这样喝水才健康

　　要慢喝，不要猛饮 大量喝水会加剧体内盐分的流失，以致水喝得越多，盐分丢失也就越多。
　　要多喝白开水，少喝汽水 汽水不含盐分，而且气体会在胃内产生饱胀感，妨碍体液的补充和吸收。。
　　要定时饮水，不要等口渴时再喝 当身体特别想喝水时，表明身体的器官已经在一种极限情况下运行，所以要养成定时喝水的习惯。
　　不要喝自来水 喝自来水的害处很多，因为自来水中的氯气能和残留的有机物质相互作用。而白开水不仅把有害物质蒸发掉了，同时又能保持人体必需的营养物质。
　　要喝加盐的温开水，不要喝冰水 冰水虽然会带来暂时的舒适感，但不容易渗入细胞，还可导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，极易引起中暑。而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞并及时纠正细胞的缺水状态。
　　综合上述，正确的饮水方法是选择低糖、无碳酸气，含钾、钠(盐分)的饮料，并以中等量、分多次饮用。

　　冰激凌要挑着吃

　　冰激凌是人们在夏季颇为喜爱的食品，可是许多人并不知道冰激凌的吃法还有许多学问。
　　1.冰激凌的主要特点是含脂量高，奶油冰激凌的含脂量达到了10%-14%，牛奶冰激凌要低些，大约为3.5%-4%。
　　2.冰激凌营养丰富，口感柔和，给人带来凉爽感。它是某些病人的美食，例如：外科手术病人、扁桃体切除术后不允许吃硬食的病人等。
　　3.冰激凌既油又甜，因此，肝病、糖尿病、胃炎、结肠炎患者不宜食用。
　　4.有些品种的冰激凌含有人体不可缺少的维生素和矿物质，适合甲状腺、贫血和维生素缺乏症患者食用。
　　5.如果想保持完美的体形，避免肥胖症，就要注意冰激凌所含的热量，如水果型冰激凌热量含量较低。
　　6.冰激凌属易腐食品，最适合病菌繁殖。因此，它的保存温度不应高于零下12℃。(张有容)

　　穿衣篇

　　凉爽衣料可防暑

　　真丝防晒又养肤

　　真丝可以保护人的皮肤免受太阳紫外线的伤害。蚕丝在紫外线的照射下会逐渐变黄，原因就是蚕丝吸收了阳光中的紫
外线。夏季是皮肤病的高发季节，真丝对于某些皮肤病还有辅助性治疗作用。

　　麻料吸收紫外线

　　麻质服装的纤维内部为空腔多棱形，纤维在接收太阳光紫外线照射时，紫外线被无规则地折射并被吸收。另外，麻纤维中有相当比例的半纤维素也会大量吸收紫外线。实验证明，麻质面料吸收屏蔽紫外线达到96%，比棉纤维高出66%。

　　深红、藏青色最防晒

　　深红色或藏青色的化纤服装是最理想的防晒服装。人们在炎热的夏季通常爱穿浅色服装，殊不知浅色服装虽然爽快，但是长期在阳光紫外线的照射下，可导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。与此相反，红色或藏青色等深色服装则要安全得多。

　　浅黄色棉织品最吸热

　　防晒作用最差的是浅黄色的棉织品，其防晒系数仅为7，浸湿后防晒效果下降到4。此外，米色棉织品的防晒系数为9，白色棉织品的防晒系数虽然可达33—57，但用这种材料制成的服装，仍然有可能使敏感性皮肤的人被晒伤。

　　凉爽着装有讲究

　　让衣服“鼓”起来

　　要想夏季穿着凉爽，衣服要做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些，牛仔裤和紧身衣不适合夏天穿。生活中的夏日，女性常常和裙子密不可分。这里要说明的是，喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用，因而穿起来比西服裙更凉快。

　　赤膊、短裙不凉爽

　　研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

　　鞋袜别穿得太紧

　　夏日不要穿太紧的凉鞋。如果足部本身有问题，不宜选择硬帮皮鞋，而应选用软帮皮鞋。此外，经常换鞋很重要，不要在长时间内穿同一双鞋。

　　警惕夏日“杀人”女装

　　专家为你开出夏季的几种“杀人”女装名单：
　　又紧又窄的胸罩：为了穿裙子好看，很多女性戴很紧的胸罩。如果每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳房癌的可能。
　　太小太紧的内裤：有些身材不完美的女性片面追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤。这样不仅会感到浑身不舒服，而且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。
　　连体紧身胸衣：很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜欢穿着紧身胸衣，这种衣服长时间穿在身上会出现心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象，甚至会出现心口疼痛。
　　迷你裙：穿迷你裙时间太久，会使腿和脚部形成脂肪团。
　　尼龙丝袜：长时间穿着会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏病和枯草病以及对颜料过敏的女性。
　　汗衣莫用热水洗：夏季里最烦心的事是老公的衬衫每天都被汗水浸湿，一股汗臭味。很多人为了除去汗臭味总是先将衣服用热水洗，这样一来适得其反。因为，汗水中除含有大量的水分和少量的盐分外，尚含有蛋白质、尿素与其他有机物质。蛋白质一旦受热，就会凝固起来，不易溶解于水，并粘附在衣服的纤维上，受到太阳光照或与空气中的氧发生化学作用，就会变成黄色的污垢，难以洗干净。正确的方法是，将汗衣浸泡在清水里，盐分、尿素都溶于水，只需用大量的清水一揉，就可以洗净了。
　　(小珠)

　　住家篇

　　空调使用宝典

　　使用空调要常变换温度：不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张”的自我保护状态，不至于患病。但要注意幅度应控制在3℃-5℃。

　　内外温差控制在6℃-8℃

　　空调室内的温度不宜调得太低，以26℃为宜，室内外温差不宜过大，以控制在6℃-8℃为宜，早晚应进行游泳、散步、快走等户外活动，使汗腺保持充分的泌汗能力。

　　办公族当心“筋骨痛”

　　写字楼里的中央空调如温度过低，应该尽量穿上长袖衣服，避免关节裸露在外，可以有效地减少发病率；同时伏案工作时间也不宜超过两小时，工作一段时间后应该起身活动10分钟左右。

　　高血压病人少用空调

　　有些患者血压不稳定，极可能与使用空调有关。在此提醒高血压病人，尽量少用空调，用时最好将室内温度控制在27℃-28℃。

　　吹空调多喝水防结石

　　盛夏期间患结石的病人比平时增加了3成。这是因为空调带走的体内水分不易感觉，且空调房内通风不畅，病菌也极易繁殖和传播。医生提醒说：成年人在夏季每天至少要喝2000毫升以上的白开水。

　　避免空调直吹颈部

　　长期在空调房间中静坐不运动会造成颈部运动平衡失调，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉，甚至大小便失控。
　　专家建议，要注意避免风扇特别是空调直接吹向颈部，不要整日、整夜呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。

　　家庭药浴六法

　　茶浴：茶叶的主要成分有咖啡因、茶碱、鞣酸等。鞣酸消毒杀菌，收敛伤口。因此，茶水浴身，具有护肤功效，尤其是皮肤干燥的人，经过几次茶浴后，皮肤可变得光滑细嫩。
　　醋浴：醋的成分主要是醋酸，有较强的抑菌、杀菌作用。将少量的醋加入浴水中，搅拌均匀，入浴后周身舒适并可止痒，还可保持头发柔软光泽。
　　橘皮浴：橘皮含挥发性芳香油，将橘皮煎汁后加入浴水中，浴水清香，令人精神舒畅，有利健康。
　　黄瓜浴：将黄瓜1千克至2千克洗净后捣汁，用以涂身，待5至10分钟后用清水洗净，有清洁肌肤和美容之功效。
　　菊花浴：菊花有散风清热，平肝明目之功效。用干菊花50克至100克，加水放入锅内煎汁倒入浴盆，晾温就可浴用。
　　大蒜浴：大蒜有抗癌、抗菌、消炎的作用。用大蒜煮汤洗澡，不仅可防蚊叮虫咬、防止皮肤疾病，还有防止皮肤神经疾病及止风湿痛的作用。

　　伏天“三不宜”

　　不宜缺少午睡：夏季夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一个小时左右，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
　　电风扇不宜久吹：电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
　　不宜“快速冷却”：炎夏，人们外出归来往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但这样会使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

　　防病篇

　　对症处理“高温病”

　　炎炎夏日易发中暑，诱发中暑的因素很复杂，但高温仍是最主要的。中暑后应该根据情况对症处理。
　　日射病：在烈日下活动或停留时间过长，由于日光直接暴晒所致，但体温不一定升高，头部温度有时增高到39℃以上，皮肤晒得又红又痛，出现发烧、头痛症状。这时候应该注意水分的补充。
　　热痉挛：由于在高温环境中，身体大量出汗，丢失大量氯化钠，使血钠过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛，肚子疼痛，全身汗流不停。此时可以在痉挛部位稍加按摩，如果没有出现呕吐现象，则可以补充水分。
　　热衰竭：汗流不停，但是身体发冷、皮肤发黏、脸色苍白、脉搏微弱。此时应赶快把病人抬到阴凉处，松开衣服，用冰毛巾冷敷。如果没有呕吐，可以补充水分。最好能够早点就医，让医生检查诊断。若体温特别高、皮肤干烫、脉搏又快又急、出现昏迷状况者，应立即送医院急救，切勿拖延。途中用冰毛巾冷敷，但不要让中暑的人喝水。

　　夏日病预防攻略

　　热感冒

　　病因：天热抵抗力下降+温差较大的环境=感冒。
　　预防对策：忌受热后“快速冷却”，大汗淋漓归来后，最好先以风扇降温，待体温下降后再开空调。另外就是多喝水！

　　热中风

　　病因：身体脱水导致血液黏稠，使输向大脑的血液受阻变缓。
　　预防对策：不渴也要常饮水，一般来说头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象都是中风的前兆，要及时去医院就诊。

　　“冷”过敏

　　病因：上呼吸道“遭遇”冷空气的突然袭击，引起过敏症状。
　　预防对策：运动后要先喝一些常温的白开水，尽量少吃或不吃冷饮。

　　情感障碍

　　在气温超过30℃、日照时间比较长的情况下，情感障碍的发生率就比较高，情感障碍表现在有些人烦躁不安，易怒，工作学习精力不集中，稍微有点小事就容易和家人甚至和其他人发生一些口角。
　　病因：在炎热的夏季，一般人的睡眠时间和饮食量都有所减少，加上出汗增多，人体内的电解质出现障碍影响到大脑神经的活动从而产生情绪心境和行为方面的异常。
　　预防对策：每天至少有8小时的睡眠时间，以保证充沛的精力。补充适当的盐分，以菜汤果汁为佳。

　　感染性腹泻

　　症状：发病开始主要是腹泻，常伴有痉挛性疼痛。不久将会转化成水样便或黄色稀便，慢慢发展为便血和肠出血，最后可能会转成尿毒症等，难以医治。
　　防治建议：出血性大肠菌感染主要是饮食不卫生导致的，大肠菌喜欢在低温下繁殖，平时家用的普通冰箱也会给病菌提供生存环境，所以冰箱里久置的肉类食品最好不要食用。

　　细菌性痢疾

　　症状：潜伏期多数为1至2天，典型表现为急性发热，有阵发性腹痛，腹泻时有黏液或脓血便，有明显的肛门下坠感，左下腹压痛。
　　防治建议：一般应口服补液，明显脱水者应静脉补液。中毒性菌痢则需及时送医院抢救、治疗。

　　胃肠炎

　　症状：急性胃肠炎常伴有发热、呕吐、稀水样便，少数有黏液脓血便；伤寒型肠炎症状类似伤寒，患者会持续发热，可能伴有肝脾肿大；败血症型肠炎，血培养为阳性，可能有局部感染。
　　防治建议：应以及时补液及对症处理为主，婴幼儿及年老体弱者应用抗生素治疗。

　　对付热出来的皮肤病

　　夏季炎热而潮湿，医院皮肤科的病人比平日多出好几倍。因此，在夏日应积极防治常见皮肤病。

　　脓疱疮多——发于儿童

　　症状及特点：好发于学龄前—学龄期的小孩，多发生在多种皮肤病的基础上，如痱子、夏季皮炎、虫咬皮炎等。
　　预防：勤洗澡、勤换衣，保持全身的干燥清洁；搞好室内防暑降温。
　　治疗：以抗炎为主，内服或静脉点滴注射青霉素类、头孢类抗生素药物；外用消炎软膏。

　　夏季皮炎——女性多发

　　症状及特点：中青年女性多发。患者双下肢和双小腿深侧出现红斑或丘疹，掻抓后有血点样血痂，也可波及躯干或双上肢，随温度的升高加重病情。
　　预防：避免日晒，尤其是光照最强的上午10点—下午2点。
　　治疗：局部搽清凉剂止痒、收敛皮肤的洗剂，如炉甘石洗剂；也可用激素类软膏。

　　虫咬皮炎——应尽快就医

　　症状及特点：被叮咬部位可出现水肿型丘疹或风团，有的在风团中间有丘疱疹或小水疱，有刺痒感。
　　预防：搞好室内外卫生；勤洗澡、勤换衣；尽量不要到阴暗潮湿的水沟边或杂草密集的地方去。
　　治疗：在家进行湿敷后，应尽快到医院接受正规的对症治疗。

　　癣症——发病部位多

　　症状及特点：多发生于汗液分泌旺盛的部位。
　　预防：保持全身干燥，注意个人卫生，勤洗澡，洗完澡后扑点痱子粉。
　　治疗：①早期可外用抗真菌软膏；②感染可外用抗炎软膏，糜烂可外用水杨酸溶液或庆大生理盐水湿敷。（晓冬）

　　出行篇

　　正午出行避烈日

　　盛夏出行时应合理安排外出时间，尽量避免在早上10时至下午4时之间出门。因为这段时间阳光中的紫外线对人体肌肤的“杀伤力”最强。连续暴晒发生中暑的可能性是平时的10倍！
　　如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。若是外出时间较长，还应带上适量的水和饮料以及防暑药品，如十滴水、人丹、风油精等，以抵御紫外线的伤害。当然，还应尽量避免口服避孕药或其他一些具有光敏感作用的药物。

　　四大中暑高危区

　　1.太阳底下暴晒的汽车；
　　2.海滩；
　　3.露天场地；
　　4.闷热，空气不流通的房间。
　　预防中暑可戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，有隔热作用。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。

　　大热天，开车注意了

　　炎热的夏季开车，如何保障行车的安全就成车主最关心的问题。为此，康博士特意搜罗了一些夏日行车的安全处方。
　　休息好别犯困：夏天开车很容易犯困，尤其是中午，经常会感到困得睁不开眼。这时候，你最好小憩一会儿，或用冷水洗洗脸，活动四肢，待精力恢复、头脑清醒后再继续开车，以确保行车安全。同时，做好防暑降温工作，可以随车携带风油精等防暑药物。
　　防止情绪急躁：人一烦躁，就会导致开车时注意力不集中，若遇到危险情况就很难避让。因此，驾车者一定要调节、控制自己的不良情绪，保持平常心态，可以在行车中放一些让自己心情舒畅的音乐调节情绪。
　　勿开着空调睡觉：如果在车辆停止状态下长时间开空调，会导致车内空气难以对流，发动机运转所产生的一氧化碳便可能聚集在车内，加之车内人员呼吸排出的二氧化碳，时间一长便会造成中毒，所以，你千万注意不要在车内开着空调睡觉。
　　戴墨镜防“虚光”：夏季沥青路面被阳光暴晒后容易产生“虚光”，需要仔细辨别路面，正确判断，车主可以戴上浅色墨镜，以减少阳光的直射。但不宜戴颜色太深的墨镜，墨镜的暗色能延迟眼睛把映像送往大脑的时间，使你作出错误的判断，特别是车速较高时，过深的墨镜会延长你对情况的反应时间。

　　防晒进入一级战备

　　因时制宜巧选防晒品

　　一般来说，以室内工作为主的人，宜选用SPF10左右、PA为“+”的防晒护肤品。室外工作者宜使用SPF20左右、PA为“+”的防晒护肤品。在烈日下活动或进行海水浴时，宜使用耐水性能好的SPF30左右、PA为“+”的防晒护肤品。

　　防晒霜足量才奏效

　　防晒护肤品涂抹量应达到每平方厘米皮肤为2毫克。但实际调查发现，多数人使用量仅为规定量的1/4。而当涂抹量减半时，其防光效果就会下降50%-60%，这就是涂了防晒霜照样被晒伤的原因。
　　为了使防晒护肤品真正起到防晒作用，专家建议：涂抹时一定要用够量;在出门前半小时使用;因汗水会把防晒品冲掉，户外活动时最好随身带一瓶防晒乳，每隔两小时涂抹一次;眼睛周围应涂专用的防晒眼霜。

　　男人也要防晒

　　男士选择防晒品要根据自己的皮肤来定。首先要看自己对紫外线的反应程度。若皮肤对紫外线不敏感，搽2倍或10倍防晒值的就行了；倘若皮肤对紫外线有很强的反应，则应选用指数较高的防晒产品。
　　搽防晒品的次数，也应视皮肤的状况而定。对敏感性皮肤的人来说，最好2小时-3小时搽一遍，一般每隔4个小时搽一次就够了。
　　(晓然)