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养生达人谭蚨瑞：八卦掌强身健体磨意志

来源:齐鲁晚报     编辑:张其天

2012-02-13 09:11:00

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　　精神压力过大、生活节奏过快、饮食和生活不规律,使很多人透支着健康。我们可以学习传统的养生文化、传统的体育修炼方法,以更好地生活。
　　
　　2月12日,记者在莱山区南山世纪华府见到了本期的养生达人——谭蚨瑞,今年70岁的他看上去很健壮,跟他握手有种敦实的感觉。一头卷发很酷,在他这个年龄段可谓是个时尚达人。
　　
　　>>自九岁起练八卦掌
　　
　　“我从9岁开始学习八卦掌,后来也练过摔跤,我的家人也都喜欢体育锻炼。”当记者问起何为八卦掌时,谭蚨瑞更是侃侃而谈,八卦要从阴阳变化中来——这动静、刚柔、进退；这眼睛一睁就是阳,一闭就是阴；这肺一吸就是阴,一呼就是阳——这些变化是为了达到一个卦,到一个具体的事情上去做事,这叫卦。八卦掌是内家拳之一,练习内家拳有这样一种说法:形意拳的手,八卦掌的脚,太极拳的腰。八卦掌以掌法为核心,以绕圈走转为基本练功形式,在走转中使周身之力协调一致。我初学没入门时感觉有些枯燥,但等入门后可谓是趣味无穷。
　　
　　说起八卦掌对身体的功效时,谭蚨瑞笑着回答说,走转是八卦掌最基本的形式,还要从这上面说起。听老辈人说“走为百炼之祖”,也就是说练八卦掌关键要多在盘八卦圈上下功夫,不停地在圈上走转。在走转的过程中,足部得到了很大的锻炼,同时对足底也起到了按摩作用。足底的穴位比较多,跟身体的五脏六腑关系密切,由于这些经络穴位不断得到按摩,从而对身体有整体的调节作用。
　　
　　>>粗茶淡饭远离烟酒
　　
　　“我对吃不是很讲究,粗茶淡饭就好,我个人认为在吃喝方面不要太奢侈,不要整天吃山珍海味。我感觉好多的外国菜都吃不习惯,还是我们自己的传统菜——鲁菜最好吃。不仅做鲁菜的工序比国外的菜要复杂的多,而且色香味俱全,有利于身体健康。”采访中谭蚨瑞告诉记者,“其实老伴吃饭比我讲究,对身体好的东西多吃一些,有些东西对身体不好就不吃或少吃。可以说在饮食上,老伴照顾的很好,健康奖应该属于老伴。”
　　
　　在交谈中记者发现谭蚨瑞精力很充沛,原来他每天睡觉前,都做20分钟左右的腿部和脚部按摩,不但可以促进气血循环,也可以驱散一天的疲劳,有助于睡眠。为了好好休息,他习惯晚上睡觉关机。
　　
　　一个人的喜好也很重要,他不喝酒、不抽烟,甚至说是憎恶抽烟,抽烟酗酒都不有利于健康。打麻将、打牌等他一般也不参与,在他看来这些娱乐活动有点浪费时间。在聊天中记者无意得知,他的爱好很广泛,很喜欢传统文化戏曲,京剧、越剧、黄梅戏等,他还现场即兴唱起了京剧,表情十分丰富,惟妙惟肖,不亚于一位专业演员。谭蚨瑞说,他还经常和老伴出去旅游,由于比上班族的时间充裕,有时间他们就会出去,已经去过很多个国家了。每次旅游回来都收获颇丰,不但了解一些异域风情、建筑风格还有一些先进的酒店经营管理理念等。
　　
　　>>心宽体胖永不气馁
　　
　　初次见到谭蚨瑞,让记者一下子就联想到“心宽体胖”这个词。还有,古稀之年,他的头发依然很黑。认识他的朋友都说他心态不是一般的好,从来不记仇。用他自己的话说,说过的话随后就忘,别说跟谁过不去了。“于逆境中永不气馁”,这是他信奉的格言。修炼八卦掌多年,不仅锻炼了身体,也锻炼了毅力。他做事还讲求精益求精,就连装修酒店,他每天都要亲自坐在酒店门口思考着该如何装修的更完美,一天不知道画几十遍图纸,画了又改改了又画,在这种精益求精的要求下,装修完工后找不出令自己不满意的地方。
　　
　　“时常听身边的一些年轻人说每天都感觉好累啊”,谭蚨瑞语重心长地说,“感觉累说明你心里是有欲望的,或者说你把自己的工作当成了负担,其实,如果每天都能心情愉快地工作,就不会感觉累了；当然,现在的好多年轻人在工作中不可避免会产生压力,我建议他们在下班之后,抽出时间去锻炼、去放松、去愉悦自己的身心。” 王伟

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